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Fahrrad fahren

Fahrrad fahren eignet sich besonders gut, um die Beinmuskulatur zu stärken, da diese verstärkt beim Treten in die Pedale zum Einsatz kommt.

Aber auch alle anderen Muskeln werden durch das Radfahren trainiert und gestärkt, da man diese Muskeln braucht, um das Fahrrad in der Balance zu halten.

Genau wie beim Joggen kann man beim Radfahren auch seine Ausdauer trainieren.

In Kombination mit der richtigen Ernährung kann man auch beim Radfahren durch regelmäßiges Training über kurz oder lang sein Idealgewicht bekommen und auch halten.

Joggen gehen

Joggen eignet slch besonders für leicht übergewichtige Menschen.

Beim joggen verbrennt man in der Regel 700-800 kcal/Std. Unterstützend mit einer Diät kann man beim joggen auf Dauer sein Idealgewicht erhalten und auch beibehalten.

Außerdem stärkt das joggen das Herz-Kreislauf-System. Bei sehr stark übergewichtigen Menschen wird vom joggen jedoch abgeraten, da das joggen für die Gelenke immer eine sehr große Belastung darstellt.

Also sollten stark Übergewichtige sich erstmal einem anderen Ausdauertraining widmen.

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